晨练慢跑，让自己有心力思考

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人活着好像就能思考，但其实真正的思考是需要一定的心力作为保证，然而  在快节奏的生活中，我们已经没有力气思考。

清晨，我们带着一脸疲惫，低着头匆忙地赶路；中午，许多人都是快速地吃  完饭马上投人工作；一下班，就匆匆忙忙地赶回家中，焦头烂额地处理着家中的  事务……为了争先创优，我们一刻也不曾闲着；为了超越刷新，我们的精神高度 紧张、神经时常绷着。无休止的快节奏生活，带给我们的是心灵的焦灼和健康的  每况愈下。这样的生活，让我们越来越衰弱，越来越没心力丟思考。

人在旅途，别把脚步迈得太快，放慢匆匆的脚步吧，学会过慢生活。过慢生  活是一种生活潮流，更是一种理性的态度，一种高品质的健康生活方式。它能让 身体和精神都张弛有度，舒缓得当。

曾有人问国际影星周润发：“你成功的秘诀是什么？”

周润发从容地回答：“与太阳保持一样的作息时间。”见对方不解，他随后 解释说：“我白天工作，晚上休息，从不熬夜、透支体力。”周润发过的是一种 慢生活。慢生活是一种生活潮流，更是一种理性的态度，它体现的是对生活的珍  惜和欣赏。适时停下来，慢慢感受周围的一切，这是以宁静对抗浮躁，也是静心 思考的一种方式。

放慢脚步，给自己一点运动时间，感受风光无限。春天到了，不妨放慢脚步，  去看一下路边刚冒出头来的小草的嫩芽，去看看野花开了没有，蹲下来闻闻它的 香味，欣赏一下它在风中摇摆的身姿；深秋的时候，看繁华落尽、层林尽染，能 体会到生命中的无限快乐。

其实适当地放慢速度未必是坏事，放慢速度，放松身心，才能真正地锻炼休闲，  这样更能激发人的热情。有研究表明，短短几分钟的慢跑、散步等慢速度运动足 以让人心情舒畅，甚至使人达到一种超越自我的精神境界，而且让人更容易集中 精力思考问题，思维能力要比快速度下强好几倍。

长时间的工作，会使人腰酸腿疼、肌肉疲劳……此时，就非常需要运动一下了。  否则,就会导致身体虚弱，工作效率不高。只有适当锻炼身体,才能使头脑更加清晰， 思维力更强，从而提高工作效率。所以，我们应经常去运动！

清晨，我们不妨起来跑步、锻炼。晨练对身体非常有益：可以使人在白天 精力充沛，精神愉快；能增强人的思维能力；可增强体内器官的调节功能； 能增加食欲和对所吃食物养分的吸收；可大幅度改善睡眠质量，减少焦虑和 失眠。

清晨极适合进行慢跑运动：慢跑运动是有氧运动，具有强度低、有节奏、不 易中断的特点，除了活动肌肉外，还能加强心、肺和循环系统的功能。同时，跑  步时，脑神经元分泌出的激素会增加，它能消除人的沮丧心理，让人心情变好。 早晨锻炼，有利于振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投人一天 的工作大有好处。

慢跑时需要注意以下事项：

慢跑的场所最好选择居所附近的广场，或较为僻静的地方。如果是在马路上  慢跑，一定要注意安全。

太阳升起前别跑步。因为植物会在前一晚将大量二氧化碳排放到空气中，人  吸入后对身体有危害。应该在太阳刚刚升起来的时候跑步。

早晨不宜空腹跑步，可先喝一杯牛奶或少吃一点食物。跑步后不要立即进食，  否则会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，长期如此容易引起胃病。

跑的速度不宜太快，要保持均匀的呼吸节奏，节奏不能起伏过大，每分钟心  率以不超过180减去年龄数为度。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。如果觉得 难受，喘粗气，面红耳赤，就应停下来休息。

在感冒期间或患有某些不适于慢跑的疾病时，不应参加慢跑运动。否则容易

导致病情加重，引起其他疾病。

慢跑的时间以每天跑20〜30分钟为宜。慢跑运动贵在坚持，慢慢坚持肯定  会大有效果。

在飞速前进的今天，我们真的应该放慢脚步，慢慢慢跑，慢慢思考……只有 让心静下来，思想才可能沉淀下来，考虑问题才能更全面、更客观。当“慢”成 为一种平和的心态，当“慢”成为一种耐心和用心，我们的工作会更高效，我们

也更能找到幸福。